FITOMODEL / EXERCISESبانک حرکات
درست تمرین کن؛ با آموزش هر حرکت.
بخشی از بانک حرکات
پشت‌بازو سیم‌کش با طناب
تمرین پشت‌بازو سیم‌کش با طناب برای تقویت عضلات پشت بازو
پشت‌بازو دمبل خوابیده (اسکال‌کراشر)
تمرین پشت‌بازو دمبل خوابیده (اسکال‌کراشر) برای تقویت عضلات پشت بازو
پرس پشت‌بازو نشسته
تمرین پرس پشت‌بازو نشسته برای تقویت عضلات پشت بازو
پشت‌بازو خوابیده با هالتر (اسکال‌کراشر)
تمرین پشت‌بازو خوابیده با هالتر (اسکال‌کراشر) برای تقویت عضلات پشت بازو
پشت‌بازو کیک‌بک با دمبل
تمرین پشت‌بازو کیک‌بک با دمبل برای تقویت عضلات پشت بازو
پشت‌بازو سیم‌کش (پرس‌دان)
تمرین پشت‌بازو سیم‌کش (پرس‌دان) برای تقویت عضلات پشت بازو
اکستنشن پشت‌بازو کبری
تمرین اکستنشن پشت‌بازو کبری برای تقویت عضلات پشت بازو
پشت‌بازو با دستگاه
تمرین پشت‌بازو با دستگاه برای تقویت عضلات پشت بازو
دیپ نیمکت
تمرین دیپ نیمکت برای تقویت عضلات پشت بازو
پشت‌بازو دمبل تک‌خم
تمرین پشت‌بازو دمبل تک‌خم برای تقویت عضلات پشت بازو
پرس سینه دست‌جمع
تمرین پرس سینه دست‌جمع برای تقویت عضلات پشت بازو
دیپ (پارالل)
تمرین دیپ (پارالل) برای تقویت عضلات پشت بازو
برای استفاده از ابزار تعاملی، جاوااسکریپت مرورگر را فعال کن.
